사람마다 시간표는 다르지만, 이렇게 만들면 효과 100%!

📅 사람마다 시간표는 다르지만, 이렇게 만들면 효과 100%!

시간 관리는 공부의 핵심입니다. 하지만 무작정 빡빡한 스케줄을 짜면 지치고 오래 지속하기 어렵습니다. 그래서 효율적이고 현실적인 시간표를 만드는 것이 중요합니다! 오늘은 누구나 따라 하면 효과적인 시간표 구성법을 소개합니다.

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🕒 1. 90분 + 10분 휴식 루틴

📌 집중력 유지 + 지치지 않는 패턴

• 인간의 집중력은 90분이 가장 적절합니다.
• 90분 공부 후 10~15분 휴식을 가지면 장기적으로 더 효과적!
• 뇌가 정보를 정리할 시간을 주면 암기 효과 UP!

✅ 추천 루틴

• 9:00~10:30 공부 📝
• 10:30~10:45 가벼운 스트레칭, 간식 🍎
• 10:45~12:15 공부 📝
• 12:15~1:15 점심 & 산책 🚶‍♂️

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📚 2. 오전 vs 오후 공부법

🟢 오전에는 암기 위주!

• 아침 뇌는 신선하고 집중력 최고조
• 단어 암기, 이론 공부, 개념 정리

🔵 오후에는 문제 풀이 & 복습!

• 오후에는 뇌가 아침에 배운 정보를 정리하는 시간
• 문제 풀이, 실전 연습, 복습 위주로 배치

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⏳ 3. 토막 공부법 (Pomodoro 기법 활용)

• 25~30분 집중 + 5분 휴식
• 집중력 짧은 사람에게 추천
• 특히 TOEFL, IELTS, SAT, GRE 같은 시험 준비에 효과적!

✅ 예시 시간표

• 10:00~10:25 (공부)
• 10:25~10:30 (짧은 휴식)
• 10:30~10:55 (공부)
• 10:55~11:00 (짧은 휴식)
• 11:00~11:30 (공부)
• 11:30~11:40 (10분 긴 휴식)

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🛌 4. 수면 = 최강의 공부법!

• 밤샘 공부 ❌ → 비효율적!
• 최소 7시간 이상 수면 → 뇌가 기억을 정리하는 시간
• 자기 전 10~20분 복습하면 기억에 오래 남음

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💡 결론: 이렇게 하면 효과 100%!

✔ 아침에는 암기 위주
✔ 오후에는 문제 풀이 & 복습
✔ 90분 집중 + 10분 휴식 루틴
✔ Pomodoro 기법으로 짧고 강하게
✔ 충분한 수면이 성적 향상의 핵심

시간표를 자신에게 맞게 조정하면서 실천하면, 최고의 효과를 볼 수 있습니다! 📈🔥